İdeal Kilo Nasıl Belirlenir?

Zayıflamak için hekiminizden olur aldıktan sonra yaşınız, boyunuz, beden özelliğiniz ve hareketliliğinize nazaran uygun vucut ağırlığınızı saptama hakkında onlarla konuşun. Birçok bilir kişi, kişilerin beden ağırlığının sıhhatli sınırlar içinde...
İdeal Kilo Nasıl Belirlenir

Zayıflamak için hekiminizden olur aldıktan sonra yaşınız, boyunuz, beden özelliğiniz ve hareketliliğinize nazaran uygun vucut ağırlığınızı saptama hakkında onlarla konuşun.

Birçok bilir kişi, kişilerin beden ağırlığının sıhhatli sınırlar içinde olup olmadığını idrak etmek için DEXA taraması, beden kütle indeksi ve bel çevresi ölçme şekillerinden birini kullanır.

DEXA Taraması: çoğu zaman osteoporoz testi için kullanılır. Kas kütlesi ve vücuttaki yağ oranını ölçmek için en iyi yoldur. Meme görüntüleme merkezlerinin çoğunda bu hizmet makul bir fiyat çerçevesinde sunulmaktadır. Doktorunuz kemik sağlığınızı test etmek içinde bu taramayı isteyebilir. Bununla birlikte bu tarama ile vucut yapınızda kontrol edilebilir.

Beden kütle indeksi: Hem hanımefendiler hem erkekler için vücuttaki yağ oranını ölçmekte kullanılan güvenilir bir yöntemdir fakat bazı limitleri vardır:

Atletler veya sporcular şeklinde kas yoğunluğu fazla insanlarda yağ oranını olduğundan fazla izah edebilir.

Yaşlılar veya kas kütlesinde kayıp olan insanlarda ise yağ oranını olduğundan az izah edebilir.

Kategori Beden-Kütle İndeksi

Zayıf 18.5 altı

Normal 18.5 – 24.9 arası

Fazla Kilolu 25.0 – 29.9 arası

Obez 30 ve üstü

Bel çevresi: Bir mezura yardımıyla bel çapınız ölçülür. Karın bölgenizdeki yağları ölçmek için iyi bir yöntemdir. Bel çevresi hanımlarda 90 cm’den erkeklerde ise 100 cm’den az olmadır.

Kategoriler
SağlıkZayıflama&Diyet

Benzer Konular

  • zayiflama-yontemleri

    Zayıflama Yöntemleri

    İnternet, televizyon ve birçok kaynakta baktığımızda oldukça çeşitli zayıflama yöntemleri mevcuttur ancak aralarında hiç kuşkusuz olarak güvenebileceğiniz yöntem  elbette ki Sağlıklı Beslenme olacaktır. Çünkü kaliteli ve uygun bir beslenme...
  • dr. mehmet öz

    “Gökkuşağı Renklerini Yiyin”

    Yıllardır sağlıklı yaşam için önerilerde bulunuyor. ‘Dr. Oz show’da en sağlıklı AMERİKALIYA 1 milyon dolar veriyor. ŞİMDİ DE türkleri ideal kiloya ulaştırmaya kararlı. önümüzdeki sezon, BURADA DA para ödülü...
  • Lale Özbek soru cevap

    Diyetisyen Lale Özbek soruları yanıtlıyor

    Uzman Diyetisyen Lale Özbek sizlerden gelen soruları yanıtlıyor… Soru: Arkadaşım iki ay önce doğum yaptı bebekte müthiş bir gaz sorunu var. Nerdeyse 24 saat boyunca uykusu düzensiz. Benim sormak...
  • Verdiğim kiloları geri alıyorum

    Verdiğim kiloları geri alıyorum! (Sorularınızın cevapları)

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor… Soru: Merhaba, umarım cevap verirsiniz. 23 yaşında 1.70 boyunda 59 kiloyum. 5 kilo...