Hamilelikte bacak krampları sizi uykunuzdan uyandırıyorsa ne yapmalısınız?

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın. 2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin. 3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve...
Hamilelikte bacak krampları

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın.

2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin.

3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve ayak uçlarınızla dairesel hareketler çizin.

4- Her gün yürüyüş yapın.,

5- Çok yorulmaktan kaçının. Bacaklarınızın ve vücudunuzun sirkülasyonunu arttırmak için sol tarafınıza yatın.

6- Her gün düzenli olarak yeterli sıvı almayı unutmayın.

7- Yeterli miktarda magnezyum almayı ihmal etmeyin.

8- Kramp hissettiğiniz anda kaslarınızı ayak topuğunuzdan başlayarak gevşetmeye çalışın. Başta acı verecektir ancak daha sonra acının geçtiğini hissedeceksiniz.

9- Eğer kramplarınız rutin bir hale dönüşür ise mutlaka doktorunuzla irtibata geçmelisiniz.

Kategoriler
HamilelikSağlık

Benzer Konular

  • Hamilelikte düzenli uyku

    Hafta Hafta Gebelik

    Gebelik, 9 ay 10 gün yani 40 haftalık süreci kapsayan bir dönemdir. Hamile olduğunu öğrenen kadınlar bundan sonraki süreçte son derece dikkatli olmalıdır. Hafta hafta gebeliklerini takip etmeli ve...
  • gebelikte-aserme

    Gebelikte Aşerme

    Hamilelikte aşerme her anne adayında görülen gayet normal bir durumdur. Aşermeyi, olur olmadık zamanlarda akla gelen yiyecekleri çok istemek olarak tanımlayabiliriz. Aşermek hamileliğin ayrılmaz parçalarından biridir. Her kadın hamileliği boyunca...
  • Hamile Kalmamak İçin 7 En Efektif Metod

    Hamilelik Belirtileri?

    Hamilelik belirtisinin en önemli etkeni adet gecikmesidir. Fakat bu gecikme gebe kaldığınız anlamına da gelmemektedir. Adet gecikmesinin bir çok sebebide vardır. Bunlar, Yaşam tarzınızın, iş, stres, Beslenme, psikolojik sorunlar...
  • Hamilelik Değişimleri

    Gebelik Belirtileri?

    Çocuk sahibi olmak hemen hemen tüm kadınların en büyük hayallerinden biridir. Okullarda, parklarda ya da başka yerlerde küçük çocuk gördüklerinde imrenirler ve çocuk sahibi olmak isterler. Bazıları bu emeline...