Hamilelikte bacak krampları sizi uykunuzdan uyandırıyorsa ne yapmalısınız?

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın. 2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin. 3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve...
Hamilelikte bacak krampları

1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın.

2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin.

3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve ayak uçlarınızla dairesel hareketler çizin.

4- Her gün yürüyüş yapın.,

5- Çok yorulmaktan kaçının. Bacaklarınızın ve vücudunuzun sirkülasyonunu arttırmak için sol tarafınıza yatın.

6- Her gün düzenli olarak yeterli sıvı almayı unutmayın.

7- Yeterli miktarda magnezyum almayı ihmal etmeyin.

8- Kramp hissettiğiniz anda kaslarınızı ayak topuğunuzdan başlayarak gevşetmeye çalışın. Başta acı verecektir ancak daha sonra acının geçtiğini hissedeceksiniz.

9- Eğer kramplarınız rutin bir hale dönüşür ise mutlaka doktorunuzla irtibata geçmelisiniz.

Kategoriler
HamilelikSağlık

Benzer Konular

  • Beyler biraz daha ilgi lütfen

    Beyler biraz daha ilgi lütfen…

    Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları hamilelik sürecinde, erkeklerin eşlerini yalnız bırakmamaları gerektiğini söylüyor.”hamile eşiniz gibi davranışlarda bulunun” diyor… uzmanlar baba adayı erkelere yönelik bazı önerilerde bulunuyor… erkeklerin hamilelik sürecine...
  • Doğum Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Doğum Sonrası Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

    Hem normal, hem de sezaryen doğumlardan sonra annenin dikkat etmesi gereken pek çok konu bulunmaktadır. Bu dönem en az gebelik dönemi kadar önemli bir süreçtir. Anne bebek ilişkilerinin doğru...
  • Hamileyim

    Eyvah! Hamileyim

    Adet döneminiz birkaç gün gecikti, hamile olabilirsiniz. Şüphelerinizi gidermek için koşarak eczaneye gittiniz ve bir hamilelik testi yaptınız. Testi yaparken elleriniz titrer ve o an hiç geçmek bilmez. Sonuç:...
  • Suda doğum

    Üçüncü alternatif: Suda doğum

    Artık anne adaylarının normal ve sezaryen dışında doğum için üçüncü bir alternatifi daha var: Suda doğum. Yaşamın her alanında doğal olana dönüş, bütün dünyada ve Avrupa’da suda doğum yöntemine...