Hafif Egzersizler ve Stressiz Çözümlerle Selülite Son!

Spor, selülite karşı en etkili çözümlerden biri. Ancak aşırı ya da yanlış yapılan egzersizler selülit oluşum riskini artırıyor. Peki, selülite karşı gerçekten etkili bir çözüm yok mu? Var, elbette!...

Spor, selülite karşı en etkili çözümlerden biri. Ancak aşırı ya da yanlış yapılan egzersizler selülit oluşum riskini artırıyor.

Peki, selülite karşı gerçekten etkili bir çözüm yok mu? Var, elbette! Özel olarak geliştirilmiş hafif egzersizler, bakım ürünleri, bilinçli beslenme ve thalassoterapi programı size pürüzsüz bir cilt vaat ediyor…

maincellulite-920×518

Kadınların yüzde 80´i, üst baldır, karın ve popoda oluşan selülitlerden dertli. Sadece aşırı kilolu kadınlar değil; zayıf, hatta spor yapanlar bile selülitin pençesi altına giriyor. Selüliti oluşturan nedenlerin başında ise; östrojen hormonu, hamilelik, sigara, yanlış beslenme ve lenf sisteminin yetersizliği gibi faktörler yer alıyor. Farkına varmadan alınan fazla şeker, metabolizma tarafından kullanılamıyor ve cildin altında yağa dönüşerek stoklanıyor. Yağ hücrelerinin büyümesine yol açan stoklama da, özellikle basenlerde, bacaklarda, popo ve karında yoğunlaşarak bu bölgelerde selülitlerin oluşmasına neden oluyor. Beslenmede doymuş yağ miktarının fazlalığı, lokal lipid metabolizmasının yavaşlamasına yol açarken, lenf sisteminin yetersizliği ise bağ dokusunda fibröz dejenerasyonuna neden oluyor. Selülit fazlasının başlıca nedenlerinden biri de, düzensiz adet dönemleri. Bu da progesteron hormonunun folikülin hormonuna oranla yetersiz oranda salgılanmasından ileri geliyor. Sigara, dolaşım bozukluğu yaratarak vücuttaki oksjeni azaltıyor. Doğum kontrol hapları doku aralarında sıvı birikimine, hamilelik süreci ise kan toplanması ve dokularda ödeme neden oluyor. Vücudunuza yerleşmiş yağ torbalarına ve portakal kabuğu görünümlü cildinize karşı savaş başlatmanızın zamanı geldi de geçiyor bile..

Selülitten kurtulmak için; haptan kreme, masajdan teknolojik çözümlere kadar pek çok yönteme rastlamak mümkün. Selülitlerle başa çıkmanın en etkili yolu ise fiziksel aktivitelerden geçiyor. Ancak egzersiz yapmak tek başına da yeterli olmuyor. O sevimsiz görüntüden kurtulmanız için ayrıca beslenmenize özen göstermeli, kan dolaşımını hızlandıran bakım ürünlerini kullanmalı ve masaj yaptırmalısınız.

Denizden gelen mucize: “Thalassoterapi”

Selülitle savaşmak için en etkili yöntemlerden biri de “Thalassoterapi”. Bu süreci rahatlatıcı, sakinleştirici ve keyifli bir ortamda yaşamak istiyorsanız, Lykia World Thalasso & Güzellik Merkezi sizi “güç” ve “canlandırma” programına davet ediyor…

Thalassoterapi; deniz suyu, yosunlar ve deniz ikliminin tüm yararlarını bir araya getiriyor; sağlık, güzellik, formda kalma ve rahatlma amaçlı bakım programlarının bütününü kapsıyor. Vitamin, mineral ve eser element açısından son derece zengin olan deniz suyu, vücut sağlığını ve güzelliğini olumlu yönde etkiliyor. Aynı zamanda, içerdiği antibiyotik, antivirütik ve antibakteriyel maddeler üreten mikroorganizmalar açısından da vücudun direncini artırıyor. Thalassoterapi´nin başlıca etkisi, tüm vücut fonksiyonlarını dengelemesi ve beden ile zihni canlandırması. Thalassoterapi, vücuttaki toksinlerin hızla atılmasını ve hücrelerin değişimini sağlıyor. Tabii bununla birlikte psikolojik olarak rahatlamayı da beraberinde getiriyor.

Suyun gücüyle canlanın

Lykia World Thalassoterapi Güzellik Merkezi´nde uygulanan “Jet havuzunda hidromasaj” sayesinde kaslarınızın gevşediğini ve rahatladığını hissedebilirsiniz. Suyun vücuda yaptığı masaj sayesinde kan dolaşımı hızlanıyor ve böylece vücudunuz daha dinç bir yapıya kavuşuyor. 32 derece sıcaklığında ısıtılmış bu havuz, deniz suyundan oluşuyor. Bu özelliği sayesinde tüm vücut fonksiyonlarını dengeliyor ve gözeneklerin açılmasını kolaylaştırıyor. Gergin bir cilde sahip olabilmek için başka yöntemleri de deneyebilirsiniz. Özellikle de doğru banyo ürünleriyle; örneğin “deniz tuzu”yla… Deniz tuzu, bağ dokusunda biriken fazla suların atılmasını ve cildin kısa sürede gergin görünmesini sağlıyor. Ayrıca, yağ yakımını destekleyen magnezyum içeriyor. Duş alırken, banyo fıskiyesini, önce soğuk, ardından sıcak ve yeniden soğuk suyla, bacaklarınızın alt bölgesinden yukarıya doğru gezdirin. Duşunuza soğuk suyla son verin. Sıcak su damarların gevşemesini; soğuk su ise yeniden daralmasını sağlıyor. Damar jogging´i olarak nitelendirilen bu masaj, cildinizin mükemmel elaskiyete kavuşmasında son derece etkili.

Yeni egzersiz kuralı: Az hareket daha çok yarar sağlar

Spora evet, ama doğru yapılırsa… Ve, abartılmazsa… Bu görüş, uzmanların selülitten yakınan kadınlara yönelttikleri bir parola. Selülit programımız, kasları geliştiren, kan dolaşımının ve lenf bezlerinin daha iyi çalışmasını sağlamak gibi özel amaca yönelik “hafif” hareketlerden oluşuyor. Özel olarak geliştirilen bu program 3 unsurdan oluşuyor: Poponuzu ve üst baldırlarınızı “güçlendirmek” için önerdiğimiz egzersizler, haftada 2 – 3 fitness planınızda olmalı. Bu egzersizler problemli bölgelerdeki kas sistemini harekete geçiriyor ve vücudunuzun gerilmesini sağlıyor. Uzmanlar, egzersizlerin özellikle ayakta yapılmasını öneriyorlar. Çünkü bu şekilde yapılan hareketler, bacaklardaki kan dolaşımını destekliyor.

Güçlendirin

Bu önerimiz tüm egzersizler için geçerli: Gerilirken nefes verin, gevşerken nefes alın. Karnınızı gerin, omuzlarınızı aşağıda tutun

1. Poponuzu güçlendirin

Ayak parmaklarınızın ucuyla duvarın 10 santimetre önünde durun. Alnınızı ve ellerinizi duvara yaslayın. Vücudunuzda kambur oluşmasını önlemek için karnınızı içeri doğru çekin. Sol bacağınızı arkaya doğru gerin ve hafifçe yukarı kaldırın. Bu egzersizi yaparken kalçalarınızı iyice kasın. Kısa bir süre bekledikten sonra bacağınızı indirin ama zemine değdirmeyin. Egzersizi 16 kez tekrarladıktan sonra bacağınızı değiştirin.
Önemli: Her iki kalça kemiğiniz de daima duvara dönük olmalı.

2.Bacaklarınızı çalıştırın

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Sol elinizle bir sandalyeyi sıkıca kavrayın. Sağ bacağınızı arkaya doğru uzatın. Bacaklarınızı, arka bacağınızdaki diziniz zemine 4 santim yakınlaşıncaya dek kırın. Egzersizi 12 kez tekrarladıktan sonra bacağınızı değiştirin.
Önemli: Vücudunuzun üst kısmını dik tutun. Dizinizin arka kısmı topuğunuzla aynı çizgide olmalı.

3. Yan – sarkaç

Ayakta durun. Sol bacağınızı yana doğru gerin. Şimdi yukarı kaldırın ve yavaş yavaş sağ bacağınızın önünde çarprazlayın. Ayağınızı yana çevirin, ayak topuğunuzla öne doğru itin ve geriye sarkıtın. Gerdiğiniz bacağınızı yere indirmeyin. 12 kez tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.

Önemli: Kalçanızı hareket ettirmeyin.

Kategoriler
GüzelikKadın
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Dünyanın En Çılgın 5 Aktivitesi

    Dünyanın En Çılgın 5 Aktivitesi

    Yüksekten atlama, aşırı hız, dev dalgalarla yüzme, snowboard… Çoğumuz için bu aktiviteler kulağa “çılgınca” gelirken,  bazıları için bir o kadar sıradan gelebiliyor.  Adrenalin tutkunları bu sporlardan sıkılmış olacaklar ki...
  • Pürüzsüz cilt istiyorum

    Pürüzsüz cilt istiyorum

    Doğal güzellik uzmanı Suna Dumankaya sizden gelen soruları yanıtlıyor. Suna Dumankaya evde kolayca yapabileceğiniz bitkisel kür doğal tariflerle sorunlarınıza çözüm yolu bulmaya çalışıyor. 31 yaşındayım, göz altlarımda ve çevresinde...
  • Doğal yollardan güzelleşiyorum

    Doğal yollardan güzelleşiyorum

    Doğal güzellik uzmanı Suna Dumankaya sizden gelen soruları yanıtlıyor. Suna Dumankaya evde kolayca yapabileceğiniz bitkisel kür doğal tariflerle sorunlarınıza çözüm bulmaya çalışıyor. Merhaba, 31 yaşındayım, kalçalarımda beyaz küçük sivilceler...
  • Hepatit B’den korkmayın

    Hepatit B’den korkmayın

    Doğal güzellik uzmanı Suna Dumankaya sizden gelen soruları yanıtlıyor. Soru: Selam. Hepatit B hakkında bitkisel ne önerirsiniz. Duyduğuma göre bu konuda bilgi sahibiymişsiniz. Teşekkürler! Cevap: Hepatit B hastalığı için;...