Görüntünüz Yaşınızı Ele Vermesin! Genç Kalmanın Sırları?

Uzun yıllar genç kalmanın sırrının çözülmesiyle gelişen anti-aging, aynı zamanda sağlıklı bir bedene sahip olmayı da sağlıyor. Peki, görüntünüzün yaşınızı ele vermemesi için nasıl bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekiyor?...

Uzun yıllar genç kalmanın sırrının çözülmesiyle gelişen anti-aging, aynı zamanda sağlıklı bir bedene sahip olmayı da sağlıyor.

Peki, görüntünüzün yaşınızı ele vermemesi için nasıl bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekiyor? Hormon takviyesinden spora, beslenmeden mental egzersizlere kadar yapmanız gerekenler, hepsi bu yazıda!

Yüz yaşına kadar yaşamanın sırrı nedir sizce?

Düzenli olarak spor yapmak, sigara içmemek ve alkol tüketiminden kaçınmak olabilir mi? Bilim adamlarının gençliği korumanın sırrını keşfetmek için uzun yıllardır yaptıkları yoğun araştırmalar sonucu yeni bir yöntem ortaya çıktı: Anti-Aging. Bu yöntemin hedefi, uzun yıllar gençliğinizi korumak ve fit kalmanızı sağlamak! Anti-Aging yöntemine göre, önemli olan ne kadar uzun yaşadığınız değil, bu yaşadığınız süreyi ne kadar kaliteli değerlendirdiğiniz! Artık şunu biliyoruz ki gençliği uzatıp yaşlanmayı geciktirmek mümkün. İnsan ömrü 125 yaş sınırlarını zorlayacak yakında. Hem de ileri yaşlarda, orta yaşlıların dinçliği ve zindeliğiyle! Bunu başarmak için yapmanız gereken, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve Anti-Aging uzmanı doktorunuzun önerilerini dikkate almak! Biz de daha önceki sayılarımızda Anti-Aging merkezlerinde ne tür hizmetler uygulandığını detaylarıyla aktardığımız için bu kez, uzun yıllar gençliğinizi korumanız için sizin hangi yaşta, neler yapabileceğinizi büyüteç altına aldık. Anti-Aging programında son derece önemli rol oynayan ´biyolojik´ yaşınızı tespit edebileceğiniz testimizi çözmeyi de unutmayın! MedEst Anti-Aging Aging Merkezi´nden Dr. Hasan İnsel ile Dr. Tunç Tiryaki, ´genç kalmanın´ püf noktalarını sizler için tek tek sıraladı.

YAŞLANMA FAKTÖRLERİNE SAVAŞ AÇIN!

Yaşlanmanın pek çok sebebi var, ama en önemli 3 faktörü büyük ölçüde kontrol edebiliriz: Serbest radikaller, hormonların azalması ve sağlıksız yaşam. Siz de bu faktörlere savaş açarak, uzun yıllar gençliğinizi koruyabilirsiniz.

Serbest radikaller

Nefes alıp verirken vücuda giren oksijen, aynı zamanda “serbest radikal” denilen, elektrodlarını kaybetmiş zararlı maddelerin ortaya çıkmasına neden oluyor. Serbest radikaller, buldukları dokularla birleşerek, onları, fonksiyonlarını yapamaz hale getiriyor. Bu etki 30 yaşında başlıyor, 40´lı yaşlarda artarak ilerliyor ve 50´li yaşlardan itibaren dramatik bir şekilde çoğalarak farkedilen bir yaşlanmaya ve pek çok hastalığın ortaya çıkmasına neden oluyor. Glikolizasyon ise konrolsüz şekilde inişler ve çıkışlar göstererek kan şekerinin ve insülinin dokulara zarar vermesine yol açıyor.

NE YAPMALI?: Antioksidan dediğimiz maddeler, vücudumuzu serbest radikallere karşı koruyor. Antioksidanlar; C vitamini, E vitamini, Betakaroten (A vitamininin bitkilerden elde edilen ön hali) , Koenzim Q – 10 (vitamin benzeri bir madde) gibi vitaminler; selenyum, çinko gibi mineraller; sarmısak, ginseng, üzüm çekirdeği gibi bitkisel maddelerdir. Dolayısıyla serbest radikallerden korunmak için bu maddeleri dengeli beslenerek almalı, gerekiyorsa takviye etmelisiniz. Glikolizasyonunun zararlı etkilerinden ise kan şekerinin düzeyini aşırı ve hızlı bir şekilde etkileyen yiyeceklerden uzak durarak önleyebilirsiniz.

Hormon takviyesi

Yaşlandığımız için hormonlar azalmıyor, hormonlarımız azaldığı için yaşlanıyoruz! Hormonların takviyesi ise son zamanlarda özellikle Anti – Aging tedavide sıklıkla gündeme geliyor. Hangi hormonun, ne zaman ve ne şekilde takviye edilmesi gerektiğine ise uzman doktorlar karar verebiliyor. Vücudumuzda çok çeşitli hormonlar var: Bunlardan bazıları yaşlanmayla çok yakından ilgili! Bu hormonların başında ise büyüme hormonu-DHEA, testosteron ve melatonin geliyor. Büyüme hormonu, 30 yaşından itibaren azalmaya başlıyor. Azalmasıyla ciltte elastikiyet kaybı, kırışıklıklar, osteoporoz, kas kitlesi kaybı, yağ kitlesi kapasitesinde azalma, cinsel güç ve istekte kayıp, kötü kolesterolün (LDL) artışı, iyi kolesterolün (HDL) azalışı, trigliserid artışı görülüyor. Yani kısaca, buna, “yaşlılığın tüm belirtileri görülüyor” da diyebiliriz. Eksilmiş olan büyüme hormunu, gereken seviyelere getirildiğinde ise yaşlanma belirtileri belirgin bir şekilde geriliyor.

NE YAPMALI?: Konuya hakim endokrinologların kontrolünde, azalmış büyüme hormonu yerine konularak, bugün başka hiçbir tedavinin başaramadığı şekilde yaşlanma sürecini durdurmak ve hatta 10 – 20 yıl geriye çevirmek mümkün. En yaygın metodu ise haftada 6 gün cilt altı enjeksiyonu yaparak kullanılması. Ancak hormon takviyesi, çok hassas bir konu. Dolayısıyla hormon takviyesi mutlaka konunun uzmanları tarafından uygulanmalı.

Sağlıklı yaşam

Sağlıksız yaşam şartlarıyla savaşmanın tek yolu, sağlıklı yaşamak! Kendimizden kaynaklanan sağlıksız yaşam şartlarını kontrol etmemiz ise çevresel olanlardan daha kolay. ´Sağlıklı yaşam´ denince de aklımıza öncelikle kilolar geliyor. Pek çoğumuz kilo almayı bir estetik kayıp olarak görüyoruz. Oysa ideal kilonun üzerine çıkmak, kalp ve damar hastalıklarından yüksek tansiyona, diyabetten karaciğer yağlanmasına kadar pek çok hastalığı da beraberinde getiriyor. İdeal kiloda olup olmadığınızı öğrenmek için kilonuzu bilmek yeterli değil. Aynı zamanda ´BMI´ denilen vücut kitle endeksinizi ve vücut yağ oranınızı da bilmeniz gerekiyor. Uzun lafın kısası, hareketli bir yaşam tarzını benimseyin. Örneğin; asansör yerine merdiven kullanın, otobüsten bir durak önce inerek yürüyün. Tabii, sigara ve alkolün zararlarını sakın unutmayın!

NE YAPMALI? Bilinçli ve dengeli beslenerek ideal kilonuzu koruyun. Sağlığınızın en büyük düşmanı olan sigarayı unutun ve alkol alımını da mümkün olduğunca azaltın. Hareketli bir yaşam tarzından asla vazgeçmeyin

Kategoriler
GüzelikKadın
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • saglikli-ve-dogru-beslenmenin-temel-kurallari

    Sağlıklı ve Doğru Beslenmenin Temel Kuralları

    Sağlığımız açısından Sağlıklı Beslenmenin üç temel kuralı bulunmaktadır. Bu üç temel strateji sağlık açısından bizlere oldukça değer katacaktır. Günlük beslenmenin üç altın kuralı vardır. Bunların arasında sağlıklı bir Yaşam...
  • protein-puddingi-tarifi-protein-puddingi-nasil-hazirlanir

    Protein Puddingi Tarifi Protein Puddingi Nasıl Hazırlanır?

    Protein Puddingi, son günlerde herkes daha kaliteli bir yasam sürmek adına “Sağlıklı Yaşamı” benimseme çabasında. Bu çabanın sonucuda protein puddinginden geçebiliyor. Nasıl mı? Protein Puddingi nasıl hazırlanır sorusununda cevabını...
  • Kışın Sağlıklı Beslenmenin Yolları

    Kış mevsiminin yaklaşmasıyla, kışın Sağlıklı Beslenme önlemini şimdiden almak lazım. Havalar soğumaya başladı ve beraberinde grip, soğuk algınlığı, nezle gibi hastalıkları da yanında getiriyor. Bu dönemde vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu...
  • yumurta-kolesterol-yukseltir-mi

    Yumurta Kolesterol Yükseltir mi?

    Kahvaltının ve günlük yaşantımızın en basit ve en değerli besin maddesi olan yumurtadır. Yumurta, sağladığı protein dışında kolesterol ile de kafalarda soru işaretleri oluşturmaktadır. Tok tutmasıyla da bilinmekte olan...