Gelinlik Diyeti

Büyük gün yaklaşıyor, evleniyorsunuz; o gün sizin gününüz ve tam istediğiniz gibi olmalısınız, başka yolu yok! Gözlerinizi kapatın ve kendinizi belki çok uzun zamandır hayalini kurduğunuz o beyaz elbise...

Büyük gün yaklaşıyor, evleniyorsunuz; o gün sizin gününüz ve tam istediğiniz gibi olmalısınız, başka yolu yok! Gözlerinizi kapatın ve kendinizi belki çok uzun zamandır hayalini kurduğunuz o beyaz elbise içinde düşünün, nasıl? Beğendiniz mi? Yoksa gözünüze takılan bir şeyler mi var? Mesela bir iki fazla kilo?

Eğer yanıtınız evet ise hiç üzülmeyin. Çünkü sizin için harika bir program hazırladık. Yaklaşık 3 ay önceden uygulamaya koyacağınız bu programla düğün gününüzde hayalinizdeki gibi görünmenize hiçbir şey engel olamayacak.

Gelinlik Diyeti

Hayalinizdeki gelinliğe doğru programlanın

3 ay önce: Hedef, sağlıklı beslenme düzenine geçmek ve egzersize başlamak.

  • Boyunuzu kilonuzu ölçün ve ne kadar fazla kilonuz olduğunuzu, kaç kilo vermeniz gerektiğini bulun. Bazen inmek istediğiniz kilo gerçek dışı bir hayal olabilir. Tavsiyemiz eğer normal kiloda bir insansanız aşırı zayıflamaya çalışmamanız. Aşırı şişmanlık gibi aşırı zayıflıkta hiç sağlıklı değil.
  • Soyunun ve aynanın karşısına geçin ( Hatta bazı mankenler soyunukken polaroid fotoğralarını çekip inceliyorlar ) ve vücudunuzu inceleyin. Vücudunuzu tanımanızın ve hoşlanmadığınız yerlerinizi keşfetmenin en iyi yolu bu. Gözünüze hoş görünmeyen yerleriniz ya da fazlalıklarınız var mı? Basen, karın gibi bölgesel fazlalıklar için rejim yapmak etkin bir çözüm getiremeyebiliyor. Böyle durumlarda bölgesel zayıflama için çareler bulmak gerekiyor. Bunun en iyi yolu da egzersiz. Devam ettiğiniz spor salonundaki uzman sizin için en uygun egzersizleri önerecektir. Bölgesel zayıflama için çeşitli yöntemler sunan merkezlere de danışabilirsiniz.
  • Kendi kendinizle bir kontrat imzalayın. Sağlıklı besleneceğinize, düzenli egzersiz yapacağınıza ve bunu ne olursa olsun aksatmayacağınıza dair küçük bir yazı yazın ve bunu imzalayarak kendinize söz verin.
  • Ailenize ve arkadaşlarınıza aldığınız kararı anlatın ve bundan böyle yemeyi istemediğiniz yiyecekler konusunda size ısrar etmemelerini rica edin. Tahmin edebileceğiniz gibi ikramlar ve ısrarlar rejimleri beslenme düzenini bozma da en baş sırada geliyorlar.
  • Artık kilo vermek için harekete geçebilirsiniz. Eğer vermek isteğiniz kilo 10´dan fazlaysa bunun için bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var. Daha öncede belirttiğimiz gibi kısa zamanda bilinçsizce verilen kilolar sağlığın en büyük düşmanı. Hem böyle verilen kilolar çoğu zaman fazlasıyla geri alınıyor. Hedefiniz 10 kilodan daha azsa sizin için beslenme uzmanı ….. katkılarıyla hazırladığımız diyet programını takip edebilirsiniz. Ancak yine dikkat herhangi bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız şart.

2 ay önce: Hedef, sizin için en mükemmel gelinliği seçmek.

  • İstediğiniz kiloya yavaş yavaş iniyorsunuz. Sıra hayallerinizin gelinliğine kavuşmada… Gelinlik sıradan bir giysi değil ve ömür boyu büyük ihtimalle sadece bir kez giyeceğiniz bu giysinin en güzeli ve size en çok yakışanı olması gerek. Askıda ya da bir başkasının üzerinde çok beğendiğiniz bir gelinlik sizin üzerinizde pek de istediğiniz gibi durmayabilir. Burada hassas nokta ise vücut özelliklerinizin belirlenip en buna en uygun gelinliği seçmeniz.
  • Beslenmenize ve egzersizinize dikkat ettiğiniz için düğüne kadar biraz daha zayıflamanız kaçınılmaz. Bu nedenle düğünden 1 hafta önce tekrar bir prova yaptırıp, gelinliğinizi üstünüze tam oturacak şekilde oturtmanız yerinde.

1 ay önce: Hedef: Stresle savaş

  • Düğün ve balayı organizasyonu, davetlilerin belirlenmesi, gelinliğin seçilmesi… Bütün bunlarla uğraşırken bir de yeni eviniz için yapmanız gereken birçok hazırlık ve iş; evet evlenmek gerçekten de çok yorucu ve stresli bir iş. Yoğun stresin en büyük belirtilerinden biri de kendisini aniden gösteriveren tatlı krizi ve kronik yorgunluk. Bunun nedeni böyle yoğun zamanlarda metabolizmanın çok fazla enerji tüketmesi.
  • Tatlı krizlerini atlatamayıp çikolata ve şekere saldırmanızın en büyük zararıysa kan şekeri dengesini bozmanız. Beslenme uzmanları tatlı krizlerini şekerli besinler yerine meyvelerle atlatmayı tavsiye ediyor.
  • Stres sonucu oluşan yorgunlukla savaş için gerekense, sanılanın aksine daha çok hareket etmek yani spor yapmak. Etkili bir diğer çözüm de meditasyon.

İşte etkili bir meditasyon yöntemi;

Kendinize sakin bir köşe bulun ve burayı mumlarla aydınlatın, hatta hoşunuza giden tütsülerden de yakabilirsiniz. Yere bağdaş kurarak oturun ve rahatlamaya, tüm kaslarınızı gevşetmeye ve zihninizi de tamamen boşaltmaya çalışın. Bu yoğun dönemi en mükemmel biçimde atlatacağınızı düşünün ve kendinizi balayında her türlü sorundan ve sorumluluktan uzak müstakbel eşinizle birlikte dinlenirken hayal edin. Bu arada düzenli bir biçimde nefes alıp verin.

3 günde 1,5 kilo – ödemden ve şişkinlikten kurtulun

1. Gün

Sabah
100 gr. yağsız labne peynirini, 1 adet kivi ve 1 adet muzla karıştırın. 1 tutam tarçın ve 2 yemek kaşığı yulafı üzerine serpiştirin. Yanında 1 fincan sütlü kahve içebilirsiniz.

Alternatif
2 dilim kepek ekmeğinin arasına 1 dilim yağsız kaşar peyniri, birkaç dilim domates, taze fesleğen yaprakları ve yarım çay kaşığı susam koyun.

Öğle
Ton balıklı ya da somonlu sandviç – kepek ekmeğiyle hazırlanmış,

Ara öğün
1 bardak domates suyunu biraz karabiberle karıştırın. Açlığınızı bastırmak için yanında 1 adet susamlı galeta da yiyebilirsiniz.

Akşam
2 adet büyük patatesle hazırlanmış patates salatası ve 1 dilim kepek ekmeği.

2. Gün

Sabah
1 kivi, 100 gr. ananas, 1 muzdan oluşan bir meyve salatası hazırlayın. Labneli 1 dilim kepek ekmeği.

Ara öğün
150 gr. ananası 1 çay kaşığı bal ve biraz naneyle karıştırarak yiyin.

Öğle
1 porsiyon domates çorbası, 1 dilim kepekli ekmek ve istediğiniz kadar kıvırcık salata.

Ara öğün
150 gr. yoğurdu 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı balla karıştırın. Yanında şekersiz sütlü kahve içebilirsiniz.

Akşam
Izgara sebze: Yarım adet kabak, yarım adet havuç, 1 adet yaşel biber, yarım adet patlıcan 75 gr. karnabaharı ince ince dilimleyin ve ızgara yapın. Ardından yoğurtla servis yapın.

3. Gün

Sabah
1 adet kaşarlı, domatesli kepek ekmeğiyle hazırlanmış sandviç ve 1 bardak süt ya da sütlü kahve.

Alternatif
1 adet elma ve 1 adet kiviyi küp küp doğrayın. İçine 2 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. Yanında 2 dilim kepek ekmeği ve 2 parça ızgara ya da haşlanmış tavuk eti yiyebilirsiniz.

Ara öğün
2 adet galeta ve bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
Öğle
Tulum peynirli mevsim salata: İnce kesilmiş yarım göbek salatası, 50 gr. kırmızı lahana, yarım adet havuç, yarım adet salatalık, dilimlenmiş yarım adet domates ve 1 tutam maydanozdan oluşan bir salata hazırlayın. İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Üzerine 20 gr. tulum peyniri serpiştirerek servis yapın.

Ara öğün
1 adet meyve ya da 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Akşam yemeği
Mantar soslu makarna: 50 gr. makarnayı haşlayın. 100 gr. mantarı ve 1 adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp 1 çay kaşığı zeytinyağında kızartın. İçine yarım su bardağı domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün.

 

Kategoriler
Zayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular