Fazla Kiloların Sorumlusu: Stres

Stresliyseniz ve buzdolabı ayrılamadığınız arkadaşınız, mutfak en sevdiğiniz mekan olmuşsa o zaman harekete geçme vakti gelmiş demektir. Stres, özellikle de şehir hayatı yaşayanların baş belası. Bir iş yerinde ya...
Fazla kiloların sorumlusu Stres

Stresliyseniz ve buzdolabı ayrılamadığınız arkadaşınız, mutfak en sevdiğiniz mekan olmuşsa o zaman harekete geçme vakti gelmiş demektir.

Stres, özellikle de şehir hayatı yaşayanların baş belası. Bir iş yerinde ya da evde çalışıyor olmak durumu değiştirmiyor. İş stresi üzerine, yol, çevre, trafik ve insan ilişkileri de eklenince, patlamaya hazır bir durumda ortalarda dolaşır hale geliyoruz. Böyle stresli bir günden sonra eve gelip de abur cuburların, bizi mutlu edecek kızartmaların, tatlıların başına oturmak ve tüm hıncımızı yemekten çıkarmak pek çoğumuzun tercih ettiği bir ‘stres atma yöntemi’. Peki ama bu tekdüzelikten ve yiyeceklerin lezzetli ama kilo yapıcı tuzağından kurtulmanın yolu yok mu? İşte birkaç öneri:

1. Yeni çıkış yolları arayın.
Yemek yerine egzersiz denemeye var mısınız? Tabii ilk bakışta yemek yemenin dayanılmaz zevkiyle karşılaştırıldığında, egzersiz biz tembellere göre değil ama egzersiz sona erdiğinde zihninizin boşaldığını, vücudunuzun hafiflediğini fark edeceksiniz. Üstelik egzersizden kasıt, bir spor salonuna tıkılmak demek değil. Farklı ve yeni sporlar ya da dansı deneyebilirsiniz. Bu, sizi abur cuburdan uzak tutacaktır.

2. Masaja ne dersiniz?
Stresin, kaslardan işinin ehli ellerce sökülüp atılması kimin hoşuna gitmez ki? Ne kadar gevşeyeceğinizi bir düşünün… Üstelik araştırmalar, masajın, uzun vadede bağışıklık sistemini geliştirdiğini gösteriyor.

3. Uzaklaşın.
Yorgun, yalnız, sinirli ve stresli olduğunuzda buzdolabına yönelmeniz doğaldır. Böyle hissettiğiniz anda, ayakkabılarınızı ayağınıza geçirdiğiniz gibi fırlayın. Yapacağınız yürüyüş, belki bisiklete binme, ya da bir arkadaşınızla buluşmak sizi rahatlatabilir.

4. Sınırları siz koyun.
Herkes için bir şeyler yapamayacağınızı anlayın. Ne yapıp ne yapamayacağınızı siz belirleyin ve bunları karşınızdakilere söylemekten kaçınmayın. Kendinizi gereksiz yere yıpratmayın.

5. Gevşeyin.
Haftanın bir gününü ya da akşamını sadece kendinize ayırın. Bu zaman dilimi, sizin kendinizi yenileme ve yalnız kalma zamanınız olacak.

6. Öncelikleri belirleyin.
Siz ve sağlığınızın öncelikli olduğunu unutmayın. Çünkü sağlığınız olmadan ayakta kalamazsınız. Ve ayakta kalamadığınız takdirde de sorumluluklarınızı yerine getiremezsiniz. Bir toplantıyı kaçırmanız kötü olabilir ama bu, önünüzdeki diğer üç toplantıyı kurtardığınız anlamına gelebilir.

7. Stresinizi denetim altına alın.
Stres, ne zaman ne yediğimizi etkiler. Eğer kendinizi aşırı stresten korumayı başarırsanız, diyet ve egzersiz planlarınızın da başarıya ulaşması mümkün olacaktır.

Kategoriler
Zayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular

  • Savaş Kaygısı Ciddi Şiddet ve Depresyona Yol Açıyor

    Savaş Kaygısı Ciddi Şiddet ve Depresyona Yol Açıyor

    Uzmanlar uyarıyor: Savaş gerginliği çıldırtıyor… Uzmanlara göre, savaş ihtimali insanlarda korku ve stres yaratıyor. Bu sürecin uzaması kaygıları ve etkileşimi daha da artırıyor. Üstelik bu kaygıları azaltmanın tek çaresi,...
  • Stres cildi yaşlandırıyor ve bozuyor

    Stres cildi yaşlandırıyor ve bozuyor

    ABD’de yapılan bir araştırmada, stres ile cilt sağlığı arasında yakın bir ilişkinin olduğu belirlendi. California Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, stresin ciltte kırışıklıklar oluşturmasının yanı sıra, cildin kendisini gençleştirme yeteneğini önlediği...
  • Diyetten sonra korumanın önemi

    Diyetten sonra korumanın önemi

    En büyük amaç kilo vermek. Diyet yapan her insan iyi kötü kilolarını veriyor, ancak bu durum her zaman kalıcı olmuyor. Gerek problemin bitmesinin verdiği rahatlama, gerek kilo verirken çekilen...
  • Aşırı stres çalışanları işyerinden soğutuyor

    Aşırı stres çalışanları işyerinden soğutuyor

    Regus’un 95 ülkede yaptığı anket ekonomik dalgalanma sonucu Türk çalışanlar üzerinde baskının arttığını ortaya koydu. Ankete göre Türkiye’de çalışanların yüzde 90’ı son birkaç yılda daha fazla stres kaynaklı hastalık...