En sağlıklı çanta

Okullar açıldığında çocuğunuz beslenmesinin büyük bir bölümünü okulda yapacak. Yanına alacağı beslenme çantası doğal besinlerden oluşmalı. Annelerin okullar açılınca beslenme çantasını ne ile doldursam diye düşünmeye başlar. Çocuğunun beslenme...
çocuk beslenme çantası

Okullar açıldığında çocuğunuz beslenmesinin büyük bir bölümünü okulda yapacak. Yanına alacağı beslenme çantası doğal besinlerden oluşmalı.

Annelerin okullar açılınca beslenme çantasını ne ile doldursam diye düşünmeye başlar. Çocuğunun beslenme çantasına koyacağı besinlerin sağlıklı besinlerden oluşmasının önemi büyük. Gününün büyük zamanını okulda geçiren minikler için acıktıklarında onları tok tutacak ve enerji verecek yiyecekleri çantalarını açtıklarında bulmalılar. Doğru beslenmenin zihin performansım artırdığı biliniyor. Büyüme çağında oldukları düşünülürse yediklerinin ne kadar önemli olduğunu bir daha kavramış oluyoruz. Sabah kahvaltısı yapan çocukların okul başarısı artıyor.Yapmayanlar da ise obezite riski oluşabiliyor.”Benim çocuğum huysuz her şeyi yemiyor.” diye pes etmeyin. Çocuğunuza sağlılı beslenmesi için alternatifler bulun. Ona doğru beslenme alışkanlığı kazandırmanız vereceğiniz en büyük hediyelerden biridir. Çocukluğunda edindiği alışkanlıklar en azında orta yaş dönemine kadar devam edecek.

Çocuğun beslenme çantasına koyacağınız ürünleri sızın de tükettiğinizi görmesi önemlidir. Beslenme çantasına koyacağınız ürünleri evde de tüketin. Burada zorlama olmaması da önemlidir. Onu zorlamayın, yiyeceklerdeki besinin değerlerini ona anlatın. Bütün besin gruplarına ait besinlerin çantada bulunması gerekir. Çocuklar kolay sıkıldığı için arada değişikler yaparak hep aynı besinleri kullanmayın.

Beslenme çantasında neler olsun

Sebze, meyveler, tam tahıllı ürünler çocukların beslenmesinde büyük yer kaplar, Okulda öğrenim gören çocuk, enerjisinin büyük bir kısmını arkadaşlarıyla oyun oynayarak da tüketir. Okulun bahçesinde koşup, zıplayan miniklerin enerji verecek besin ihtiyacını fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlardan almasında fayda var.

Yine kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru incir de çocuğunuza enerji verecek yararlı besinlerden. Evde hazırlayacağınız protein içerikli sandviçlerde çok işe yarayacaktır. Çocuğunuzla birlikte beslenme çantası için sandviçler hazırlamak birlikte yapacağınız bir aktiviteye dönüşebilir. Hafta sonu dışarıda bir aktivite yaptığınızda birlikte yine sandviç hazırlayıp gittiğiniz yerde onu tüketirseniz, çocuğunuz da evde hazırladığınız sandviçi tüketmek olumlu bir anı olarak kalacaktır, böylelikle siz yanında olmasanız da birlikte hazırladığınız bir sandviçi severek yiyecektir. İçecek koymamalıyım diye düşünmeyin, kapalı sütler beslenme çantası için en ideali. Meyva suyu koymak istiyorsanız tamamen doğal olanlarını tercih edin. Tabii ki su çocuğunuzun yanında olmalı, çocuk suya istediği zaman kolayca ulaşabilmeli. Çocuğunuza beslenme çantasını güneş görmeyen bir yerde tutmasını söyleyin. Güneşe maruz kalan yiyeceklerin tadı bozulabilir.

Kategoriler
Anne-ÇocukÇocuk Sağlığı

Benzer Konular

  • 3-4 yaş çocuklarına beslenme önerileri

    3-4 yaş çocuklarına beslenme önerileri

    Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, bebeklik döneminden sonra çocukluk döneminde de beslenmenin büyük önemi olduğunu söyleyerek bakın neler anlattı. Özellikle bebeklik döneminden sonra çocuk beslenmesi oldukça büyük önem taşımaktadır. Bu...
  • Çocuklarda beslenmenin önemi

    Çocuklarda beslenmenin önemi

    Çocuğunuzu sağlıklı beslemek için doğal ürünleri tercih etmelisiniz. Çocuklarınızın seveceği iki lezzetli tarifi mutlaka deneyin. Çocuk gelişiminin en önemli faktörlerinden biri yeme alışkanlığı ve beslenmedir. Çocuklarına diretiyor diye onlara...
  • Çocuğum yemek seçiyorsa ona multivitamin vermeli miyim

    Çocuğum yemek seçiyorsa ona multivitamin vermeli miyim?

    Eğer çocuğunuzun vitamin açısından eksik gıdalarla beslendiği konusunda endişe duyuyorsanız, örneğin sebze yemiyor ve sadece peynir ya da kraker türevi gıdalarla besleniyorsa, içinizin rahat etmesi için ona takviye destek...
  • Çocuğunuz yeterince vitamin ve mineral alıyor mu

    Çocuğunuz yeterince vitamin ve mineral alıyor mu? (5-6 YAŞ)

    Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar, 5-6 yaş dönemindeki çocukların harcadığı enerjinin, bir yetişkinin harcadığından oldukça yüksek olduğunu belirtiyor. Bu nedenle dengeli beslenmelerinin yeterli düzeyde vitamin ve mineral almalarının...