Mutlu bir güne meditasyonla başlamanın Gabrielle Bernstein dan dinleyin…
Daha sağlıklı bir hayat için egzersiz ve beslenme kaçınılmaz bir unsurdur.Günlük yaşamda mutluluğu bulmak genel sağlık üzerinde olumlu bir etki yapabilir.Ulusal Bilimler Akademisi yapılan bir araştırmaya göre, mutlu bir yaşamın pozitif etkileri, kortizol seviyesini düşürür çünkü stres hormonu, hipertansiyon ve otoimmün hastalıklar gibi sağlık koşulları ile ilgilidir.Eğer günlük yaşantınız da iyi hissetmiyorsanız bunun için neler yapabilirsiniz?
1. Günün ilk düşüncesi sizin için mutluluk olsun: Her sabah aynada kendimize baktığımızda ,değiştirmek istediklerimizi düşünürüz,sadece yaptığımız seçimler hayatımızı etkiler.Kendinize iyi gelen ilk şeyi seçin ve o gün yapıcağınız ilk iş hayatınıza yeni şeyler katmak olsun.Örnek olarak sabah kalkıp tv izlemek yerine müzik dinleyebilirsiniz.Ruh halinizi artırmak ve ruhunuzu aydınlatmak için pozitif, canlandırıcı çalma listesi oluşturun.Az bir zamanınız varsa oturun ve bir iki dinlendirici müzik bulun kendinize.
2.Olumsuz Düşünceleri Aklınızdan Çıkarın:Kendiniz veya başkaları hakkında istenmeyen ya da yıkıcı düşünceler sizi rahatsız mı ediyor? Bernstein meditasyon tekniklerinden biride kolunuza plastik bir bileklik takınız, kendiniz veya bir başkası hakkında olumsuz bir düşünceye kapılırsanız bilekliği cekip bileğinize küçük bir acı uygulayarak olumsuz düşüncelerden arınmanıza yardımcı olacaktır.
3.İçinizdeki çocuğu dışarı çıkarın: Sorumluluklarınız ve sözleriniz hakkında stresli bir durumda hissediyorsanız, kendinizi dünyaya kapatın, telefonunuzu ve bilgisayarınızı bir günlüğüne unutun ve içinizdeki çocuğa yönelin.Daha çocuksu hale geldiğinde merak ve yaratıcılığını yeniden keşfedebilirsin.Gün arasında vereceğiniz 10 dakikalık aralarda tek başınıza oturun ve aklınızdan daha önce yaşadığınız güzel anları aklınızdan geçiriniz.Bu çocuksu enerji çok daha olumlu bir bakış açısıyla hayata bakışınızı değiştirir.
4.Uyku zihninizi yeniler:Uyku, optimal sağlık için gereklidir, ama insanlar uykunun duygusal ve mental yanlarının olumlu etkilerini sık sık unuturlar.Bazı insanlarda görülen gözleri açık uyuma hastalığı mutlu bir uykunun önündeki engellerden biridir.Gecen yatmadan uygulayacağınız basit nefes teknikleri daha huzurlu bir uykunun kapısını aralar.
