Adım adım annelik

Hamile kalmak isterken endişeleriniz peşinizi bir türlü bırakmıyor mu? Gazzete&Net olarak sizin için konuyu araştırdık ve işte uzmanlardan anneliğe merhaba demek isteyenleri bu kaygılarından uzaklaştıracak hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler...
Adım adım annelik

Hamile kalmak isterken endişeleriniz peşinizi bir türlü bırakmıyor mu? Gazzete&Net olarak sizin için konuyu araştırdık ve işte uzmanlardan anneliğe merhaba demek isteyenleri bu kaygılarından uzaklaştıracak hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler tavsiyeler…

Hazırlık

Hiç beklemediğiniz anda anne baba olacağınızı simgeleyen bir çift pembe çubukla karşılaşmak yerine, hamilelik şansını artıran ovulasyon (yumurtlama) dönemizi hesaplayarak ya da tespit ederek istediğiniz zaman hamile kalabilirsiniz. Yumurtlama dönemlerinin tespitinde, Tükürükten Ovulasyon Testi’ni kullanabilirsiniz. Test, istenildiği zaman ve her yerde kullanılabilme pratiği sağlıyor; sınırsız kullanım özelliğiyle de, ekonomik bir tercih sunuyor.

anneliğe merhaba

Ayrıca hamile kalmadan önce bir doğum uzmanıyla görüşmek, akılcı bir gebelik planı yapmak için önem taşıyor. Ancak gebeliklerin çoğu, bebeğin anne karnındaki hayati önem taşıyan ilk haftaları geçtikten sonra ortaya çıkıyor. Oysa bu çok erken gebelik döneminde anne adayının sağlık durumu ve beslenme alışkanlıkları, bebeğin büyümesini etkileyebiliyor. Gebelik öncesi yapılacak yeterli bir sağlık değerlendirmesi, anne adayının tüm gebeliği süresince faydalı olacaktır.

Yapılması gereken testler

Hamilelik öncesi yapılan doktor muayenesinde, anne adayının yaşam ve yeme alışkanlıkları, sosyal durumu, aile hikayesi, sağlık durumu, olası genetik ve kronik hastalıklar, riskli hastalıklara karşı aşı durumu, sigara-alkol kullanımı ve çevresel faktörler araştırılır.

Basit bir takım testlerle, anne adayının sağlık durumu belirlenebiliyor. Bu testler arasında kan sayımı, idrar tahlili, tiroid testi, H1V, hepatit, kızamıkçık, toxoplaz-ma antikorları, pap smear sayılabilir. Gebeliğinden önce diyabet, kalp hastalığı, epilepsi, hipertansiyon ya da obe-zite gibi rahatsızlıkları bulunan anne adaylarının gebelikleri, daha riskli geçebiliyor. Bu
durumların önceden bilinmesi sayesinde, yapılacak hazırlıklar ve çıkarılacak takip planı, risklerin minimuma inmesini sağlayacaktır.

Diş sağlığınızı koruyun…

Öncelikle hamile kalmayı planlayan anne adayları, diş tedavilerinin tümünü gebelik öncesi yaptırmalı ve tam bir ağız hijyenine sahip olmalılar. Hamilelikte hormonların değişimine bağlı olarak diş yüzeyinde daha fazla plak oluşuyor. Bu da, diş eti iltihabına ve daha sonrasında diş çürüklerine neden olur. Her sabah ve her akşam, yatmadan önce mutlaka dişler fırçalanmalıdır. Eğer sabah bulantıları nedeniyle fırçalama yapılamıyorsa, plak önleyici ağız gargarası ve daha küçük diş fırçası kullanılabilir.

Hormonların büyük organizasyonu

Hormonlar, 9 ay boyunca gebeliği idare eder ve korur. Bu faaliyet, büyük bir organizasyonla, çok hassas bir saat gibi devam eder. Gebelikte yumurtanın yerleşmesi ve gebelik müddetince yumurtlamanın durması, döllenmiş yumurtanın muhafazası, gelişmesi, rahmin döllenmiş yumurtayı ve cenini dışarı atmaması işini, gene bu hormonlar organize eder.

Hamilelik öncesi kilo kontrolü Gebelik öncesi kilonun değerlendirilmesiyle, vücut kitle indeksinin 19-25 arasında tutulması amaçlanıyor. Aşırı zayıf ya da kilolu olmanın, gebelik döneminde bazı riskleri vardır. Çok zayıf olma durumunda düşük, erken doğum ya da haftasına göre zayıf bebek doğurma risklerini artırırken; obezite durumunda gebelik diyabeti, tansiyon hastalığı, iri bebek risklerini ortaya çıkaran biri durum oluyor.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinin…

Mümkünse gebelik öncesi dönemde, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilmelidir. Çok zayıf kadınlar, bir iki kilo almaya çalışırken, kilolu anne adayları kendilerine uygun bir diyet programıyla kilo kaybetmeye çalışmalıdır.

Fazla kilolar, kalp yükünü artırmaktadır. Bu da ilerleyen gebelik haftalarında, anne adayının efor kapasitesini oldukça düşürür ve gebeliği sıkıntılı bir dönem haline getirir. Gebelikte diyet yapmak fetusun yeterli besin alamamasına sebep olabilir. Bir kadın günde ortalama 2 bin kalori almalıdır. Anne adaylarının beslenme programlarında bol miktarda meyve ve sebze yer almalıdır. Tam tahıllı ürünler, koyu yeşil yapraklı sebzelerde folik asit bol miktarda bulunmakla beraber, gebelik planlayan kadının gebeliğinden bir ay öncesinde günde 0,4 miligram folik asit alması gereklidir.

Folik Asit önemli…

Folik asit, gebeliğin çok erken döneminde nöral tüp defekti olarak adlandırdığımız fetal anormalliklerin ortaya çıkma riskini azaltıyor. Folik asitin bolca bulunduğu diğer besinler ise ıspanak, lahana, marul, şalgam, fasulye, portakal, çilektir.

Sigara ve alkolden uzak durun

Alkol ve sigaranın çok düşük miktarlarda bile alındığında, bebekte problem yaratabileceği göz ardı edilmemelidir. Sadece anne adayını ve bebeği değil, babayı da kötü şekilde etkileyecektir. Bununla beraber fotoğrafçılıkta kullanılan kimyasallar, solventler, kurşun ve civa fetus ve spermler üzerinde zararlı etkilere neden olabiliyor.

Cildiniz kurursa üzülmeyin

Hamilelikte tiroid bezinin yetersiz çalışması, az su tüketmek, sık yıkanmak ve aşırı sabunlanmak gibi nedenlerle ciltte kuruma görülebilir. Bu durumda su tüketimini arttırmak, banyoda cildi kurutmayan sabunlar kullanmak, cildi nemlendirmek ve buna rağmen devam ediyorsa tiroid hormonlarına baktırmak önemlidir.

Saçınız ve bakımı

Hamileliğin ilk 3 ayında saçın boyanması önerilmez. Sonraki dönemde de, çok gerekmiyorsa boyanmaması; ancak çok isteniyorsa daha doğal içerikli boyalar kullanılması önerilir. Saç boyaları içerisinde bulunan kurşun gibi bazı maddeler, bebek için zararlı olabilir.

Hamilelikte konforlu uyku için

Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı, kadınların çoğunda uykusuzluğa yol açar. Aradan bir miktar zaman geçtikten sonraysa, uyku hamile kadın için vazgeçilmez bir istek haline dönüşür. Sabah akşam sürekli uyuma isteği vardır. Hele bulantı ve kusmaları varsa, uyku esnasında bu şikayetler çok belirgin olmadığından kişi sürekli uyumak ister. Ama hamileyken uykuya dalmak güçtür. Bunun pek çok nedeni vardır. Ancak ilk ve en önemli neden, bebeğinizin büyümesidir. Bebeğiniz ve rahminiz büyüdükçe, rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlandığınızı fark edersiniz. Eğer hamilelik öncesi sırtüstü ya da yüzükoyun yatmaya alışkınsanız, yanlara dönüp uyumak sizin için güç olabilir, öte yandan vücut kitleniz arttıkça, uyurken pozisyon değiştirmeniz güçleşir. Bu durumda doğal olarak verimli uyumanızı engeller. Fakat konforlu bir uyku için hamilelik döneminde rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz için, özel olarak tasarlanmış hamile yastıkları kullanabilirsiniz. Hamile yastıkları, gebelik döneminde anne adaylarının daha konforlu ve rahat uyku uyuyabilmesini sağlar. Bu tür yastıklar; doktorların önerdiği yan yatış pozisyonunda rahatsız olmadan kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bazı kadınlar, yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında çok rahat uyuduklarını belirliyorlar.

Psikolojik destekle hamileliğin tadını çıkarın

Hamilelikte salgılanan bazı hormonların, doğumu kolaylaştırmanın yanı sıra depresyonu da artıran özellikleri vardır. Bunun yanı sıra değişmekte olan vücut, kadına eskisi gibi olamayacağını hatırlatırken, kadın bunun sonsuza kadar böyle süreceğini düşünür. Dolayısıyla bu, paniği başlatan bir durumdur. Artık önünde anne rolü, ebeveynlik rolü gibi daha önce hiç deneyimlemediği bir yolculuk vardır. En zor olan da, tüm bu düşüncelerle yalnız kalmasıdır. Bu nedenle hamileliğiniz boyunca, psikolojik desteğe ihtiyacınız olabilir. Bu psikolojik desteği, uzmanlardan alarak hamileliğinizin keyfini çıkarabilirsiniz.

Kategoriler
Hamilelik

Benzer Konular