Abur cubur yemeden duramıyorum (Sorularınızın yanıtları)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor… Soru: bir sene önce doğum yaptım hamileliğimde 8 kilo aldım şu an çocuğumu...
Abur cubur yemeden duramıyorum (Sorularınızın yanıtları)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım

Dyt. Sevgi Neylan Bakım

Soru: bir sene önce doğum yaptım hamileliğimde 8 kilo aldım şu an çocuğumu emziriyorum ve çok zayıfım kilo alamıyorum 1 70 boyum kilom 50 çocuğumu emzirmem kilo alöama engel olurmu

Cevap : Çocuğunuzu aktif olarak emzirmediğiniz için problem olmaz. Kilo alamamanızın altında yatan neden hormonal olabilir. Bunun için bir endokrinolog hekim ile görüşüp gerekli tetkikleri yaptırmanızda fayda var. benim size önerim sabahları 1 yemek kaşığı pekmez kahvaltınıza ilave edin. Ara öğünlerde fındık fıstık gibi yağlı tohumlarla beraber kuru meyveler tüketmeye çalışın. Akşam yatarken 1 büyük su bardağı süt ile beraber şekerli bisküvi tüketmenizde fayda var. Kilo almak her zaman kilo vermekten daha zordur. Besin tüketiminizi arttırarak uzun vadede kilo almanızı sağlarsınız.

—–

Soru: bn 15 yaşındayım. boyum 156 kilom 40. zayıf olmaktan şikayetçiym. kilo almak istiyorum .sizce e yapmalıyım.

Cevap : Besin tüketiminizi arttırmalısınız. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı pekmez ilave edin. Günde 3 öğün değil 6 öğün şeklinde beslenin. Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin. Ara öğünlerde fındık ceviz gibi yağlı tohumlarla beraber kuru kayısı kuru incir gibi kuru meyveleri bolca tüketin . Akşam yatarken gece öğünü tüketmeyi ihmal etmeyin. Gece yatarken 1 su bardağı süt ile beraber 5-6 adet şekerli bisküvi tüketebilirsiniz.

—–

Soru: ben 27yaşındayım, boyum 1,70 kilom 66, bir türlü kilo veremiyorum, spor yapmayı da maalesef sevmiyorum, sizce ne yapmalıyım?

Cevap : Kilonuz boyunuza göre gayet iyi. Kilo vermeniz gerekmiyor. Benim size önerim şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durun. Günde 2-2.5 lt su için. Yağda kızartılmış besinleri tüketmeyin.

—–

Soru: kabızlık bagırsak tembelligi ve kilo

Cevap : Kilonuz hakkından yorum yapabilmem için boyunuzu ve kilonuzu ve yaşınızı bilmem gerekiyor. Barsak tembelliğinizi önleyebilmek için sabahları aç karına 1 su bardağı ılık su ile beraber 2-3 adet kuru kayısı tüketmenizdir. Beyaz ekmek yerine esmer ekmekleri tercih edin. Bol sebze ve meyve tüketin. Gün içerisinde düzenli egzersiz yapmanızda barsak tembelliğini önler.

—–

Soru: boyum:1.58 kilom 64 yaşım28 kolestrolüm Ldl 480 trigirilisitim 400 HDL 463 KİLO VEREMİYORTUM ACABA NEDEN KALP KRİZİ GECİRİRMİYİM TEŞEKÜRLER

Cevap : HDL değeriniz için tekrar ölçüm yaptırmanızda fayda var. Benim size önerim bir dahiliye hekimi ile görüşmeniz eğer gerek duyarsa size kolesterol düşürücü bir ilaç önerebilir. Diyet tabiki de önemli daha sonra bir diyetisyen ile yüz yüze görüşerek yaşam tarzınıza uygun az kolesterollü bir beslenme programına girmeniz gerekmektedir. Hayvansal kaynaklı bütün yağlar kolesterol içerir. Hayvansal kaynaklı yağların tüketimini en aza indirmeniz gerekmektedir. Tavuğu derisiz yiyin, sabah kahvaltılarında tereyağ tüketmeyin, yoğurt ve sütü yağsız ve kaymaksız tüketin, aşırı yağlı besinlerden uzak durun… gibi.

Kategoriler
Uzmana SorZayıflama&Diyet
Henüz Yorum Yok

Cevap bırakın

*

*

Benzer Konular